펜실베니아 주립대학의 Lucas LaFreniere 심리학 박사에 의해 연구된 것으로, 인지행동치료(CBT)의 한 가지 핵심 요소에 더 큰 초점을 맞추도록 설계되었다고 해요. 그리고 이는 불안 및 우울증 협회(ADAA) 컨퍼런스에서 2017년에 발표되기도 했어요.

구체적으로 이 일기 쓰기의 효과를 평가하기 위해 연구진은 범불안장애(GAD)를 가진 51명의 참가자를 모집했습니다. 환자들은 무작위로 10일 동안 걱정 일기를 기록하는 A그룹과 일상적인 생각을 기록하는 B그룹(대조군)으로 나뉘었습니다.

걱정 일기를 기록하는 그룹은 일지에 걱정을 기록하고, 걱정과 관련하여 미래에 대한 구체적이고 특정한 예측을 하도록 지시받았고 고통의 정도를 기록했어요. 그리고 결과가 예상보다 더 좋았는지, 예상만큼 나빴는지, 혹은 예상보다 더 나빴는지를 포함한 결과를 추적하도록 했습니다.

모든 참가자는 매일 밤 자신의 기록이나 일기 내용을 입력하도록 지시받았고, 이후 분석 결과 작성된 걱정의 대부분(91%)은 실현되지 않았다고 해요. 그리고 걱정 일기를 기록한 환자들은 펜실베이니아 주립대 걱정 설문지를 사용한 평가에서 대조군에 비해 개입 후 걱정 수준이 유의미하게 더 많이 감소한 것으로 나타났어요(P = .04).

30일 후 추적 관찰에서, 유의미한 차이가 관찰되었으며(P = .07), 치료 효과는 유지되었다고 해요. Lucas LaFreniere는 걱정 일기가 효과는 있지만, 이것만으로는 포괄적인 범불안장애(GAD) 치료에 충분하지 않을 수 있다고도 언급했어요.